Smart Diet

Image: www.timeanddate.com

Όταν δεν κλείνει το κουμπί στο τζίν μας, δεν ανεβαίνει το φερμουάρ της φούστας, θέλουμε να έχουμε ένα γρήγορο ξεφούσκωμα της κοιλίτσας μας τότε μπορούμε να ακολουθήσουμε την Smart Diet. Η διάρκεια της είναι το πολύ για τρεις ημέρες και έπειτα μπορούμε να ξαναβρούμε την γραμμή μας και να μπούμε στα ρούχα μας άνετα χωρίς να μας πιέζουν.

Image: www.allposter.com, http://1.bp.blogspot.com

Πρωινό

• 2 φρυγανιές με τυρί
• 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα & 1 ποτήρι χυμό ή 1 ποτήρι γάλα
• Καφέ ή τσάι

Μεσημεριανά

• 1 μερίδα μπιφτέκια & σαλάτα
• 1 μερίδα κρέας & σαλάτα
• 1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα & 1 μερίδα τυρί
• 1 μερίδα μπιφτέκια & σαλάτα & 1 φέτα ψωμί
• 1 μερίδα φασολάκια βραστά & 1 φέτα ψωμί & 1 μερίδα τυρί
• 1 μερίδα κοτόπουλο & σαλάτα & 1 φέτα ψωμί
• 1 μερίδα ψάρι & σαλάτα & 1 φέτα ψωμί
• 1 τοστ & σαλάτα με ελιές
• 1 μερίδα φακές & 1 μερίδα τυρί
• 1 μερίδα φασολάκια & 1 μερίδα τυρί
• 1 μπριζόλα &σαλάτα

Απογευματινά

• 1 γιαούρτι
• 2 φρούτα
• Ζελέ φρούτων
• 1 μικρό γλυκό επιλογής
• 1 φρυγανιά με τυρί

Βραδινά

• Φρουτοσαλάτα
• 1 τοστ & σαλάτα
• 2 σουβλάκια καλαμάκι & σαλάτα
• 1 μερίδα τυρί & σαλάτα χωριάτικη
• 1 ομελέτα & σαλάτα
• 1 γιαούρτι & μια μερίδα ρύζι
• 1 μερίδα κρέας & σαλάτα
• 1 ομελέτα & σαλάτα
• Πατατοσαλάτα & 1 μερίδα τυρί
• Τονοσολάτα με λίγη μαγιονέζα & 1 φέτα ψωμί
• Σαλάτα του Σεφ

Image: http://api.ning.com

Είναι μία δίαιτα που με την προσθήκη ενδιάμεσων μικρών γευμάτων μπορεί να αποτελέσει και το καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα. Επιπλέον, η σαλάτα είναι πολύ σημαντική και καλό θα ήταν να ξεκινούσαμε το γεύμα μας πάντα με σαλάτα! Κατά τη διάρκεια του γεύματος μην καταναλώνετε πολλά υγρά γιατί θα φουσκώσετε χωρίς να έχετε χορτάσει πραγματικά. Να προτιμάτε τις φυτικές είναι και τα προϊόντα ολικής αλέσεως. Τέλος να τρώτε αργά δεν θα σας πάρει κανείς το πιάτο!!!