Diet@KΛΙΚ

Μετά από την Smart Diet και την FDiet ακολουθήστε την διατροφή που σας προτείνουμε για αργή και σταθερή μείωση του βάρους. Δίνει 1.500 θερμίδες και η ενδεικτική απώλεια την πρώτη εβδομάδα είναι 1-2 κιλά! Σταθερά όμως!!

Image: www.channel4.com

ΔΕΥΤΕΡΑ

• ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα + 2 κουταλιές δημητριακά + 1 φρούτο + καφές ή τσάι
• ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 κομμάτι τυρί + φρυγανιά
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ψάρι + Σαλάτα εποχής + 1 φέτα ψωμί + 1 φρούτο
• ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι + 1 φρούτο
• ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 γιαούρτι + 1 μερίδα ρύζι + Σαλάτα

ΤΡΙΤΗ

• ΠΡΩΙΝΟ: 1 γιαούρτι + 1 κομμάτι τυρί + 1 φέτα ψωμί + καφές ή τσάι
• ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φέτα γαλοπούλα + 2 φρυγανιές
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα γεμιστά + 1 φέτα ψωμί + 1 μερίδα τυρί
• ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο
• ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ομελέτα + Σαλάτα + 1 φέτα ψωμί

ΤΕΤΑΡΤΗ

• ΠΡΩΙΝΟ: 1 μερίδα τυρί + 1 φέτα ψωμί + 1 αβγό βραστό + καφές ή τσάι
• ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι + 1 φρούτο
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπιφτέκια + Σαλάτα + 1 μερίδα τυρί
• ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα + 2 φρυγανιές
• ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα Ceasar’s + 1 ποτήρι χυμό

ΠΕΜΠΤΗ

• ΠΡΩΙΝΟ: 1 μερίδα τυρί + 2 φέτες γαλοπούλα + 1 ποτήρι γάλα + καφές ή τσάι
• ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπιφτέκια + Σαλάτα + 1 μερίδα τυρί
• ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι
• ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα φασολάκια + 1 μερίδα τυρί + 1 φέτα ψωμί

Image: www.a-personaldietitian.com, www.faqs.org

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

• ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα + 1 φρούτο + 1 φρυγανιά + Καφές ή τσάι
• ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μερίδα τυρί + 1 φρυγανιά + 1 ποτήρι χυμός
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα αρακάς με πατάτες + 1 μερίδα τυρί + 1 φέτα ψωμί
• ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμός
• ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο + Σαλάτα εποχής + 1 φρυγανιά

ΣΑΒΒΑΤΟ

• ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα + 1 τοστ + καφές ή τσάι
• ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι + 1 φρούτο
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ψάρι + Σαλάτα + 1 μερίδα τυρί
• ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι + 2 φρυγανιές
• ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα γεμιστά + 1 μερίδα τυρί + 1 φέτα ψωμί

ΚΥΡΙΑΚΗ

• ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ + 1 ποτήρι χυμό + καφέ ή τσάι
• ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι γάλα + 1 φρυγανιά
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπριζόλα + Σαλάτα + 1 μερίδα μακαρόνια
• ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι
• ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 σουβλάκι καλαμάκι +Σαλάτα

Image: http://health-advices.info

Εάν θέλετε να κάνετε μια δίαιτα για γρήγορη αλλά όχι μόνιμη απώλεια βάρους ακολουθήστε την Smart Diet! Επίσης και η FDiet θα σας βοηθήσει να μπείτε σ’ ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα που μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε στην καθημερινότητα σας. Τέλος, όσες θέλετε να μειώσετε την αντιαισθητική όψη της κυτταρίτιδας κάντε ένα ΚΛΙΚ στο Τεύχος Μαρτίου.