08 Φεβρουαρίου 2022

Τα χημικά της ευτυχίας και πως να τα αποκτήσεις

Ο οργανισμός μπορεί από μόνος του να παράγει εκείνες τις ουσίες που ευθύνονται για την ευτυχία μας. Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο.
Ο οργανισμός μπορεί από μόνος του να παράγει εκείνες τις ουσίες που ευθύνονται για την ευτυχία μας. Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο.

Λέμε ότι η καρδιά μας πετάει όταν είμαστε ευτυχισμένοι. Πετάει και στη δυστυχία, με δυσάρεστο τρόπο βέβαια. Ενώ πιστεύουμε πως νοιώθουμε με την καρδιά, αυτή είναι απλά μια αντλία αίματος, θεμέλιος λίθος της ύπαρξής μας, αλλά αντλία. Όλη η δουλειά γίνεται πιο πάνω, στον εγκέφαλο, εκεί που εκατομμύρια διεργασίες λαμβάνουν χώρα την κάθε στιγμή. Εκεί που αποφασίζεται η λειτουργία όλων των οργάνων, των ιστών, του τελευταίου κυττάρου επάνω στο σώμα μας.

Η ευτυχία, όπως και το κάθε συναίσθημα, είναι το αποτέλεσμα της δράσης χημικών ουσιών που ο οργανισμός εκκρίνει μετά από συγκεκριμένες διαδικασίες. Ουσίες ικανές να αλλάξουν τη διάθεσή μας και κατά συνέπεια τη λειτουργία όλων των οργάνων μας, όπως έλεγε πάντα η λαϊκή σοφία και παρατήρησαν τελικά και οι επιστήμονες. Ποιες είναι όμως εκείνες που οδηγούν στην ευτυχία και πως αποκτούνται; Ο δρόμος για τη χαρά δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο όπως φαίνεται στον παρακάτω πίνακα.

Ντοπαμίνη. Η ορμόνη της απόλαυσης και της ανταμοιβής. Έρχεται σαν απάντηση σε κάτι που κάναμε και η καλή αίσθηση και το αίσθημα της επιβράβευσης μας ωθούν να το επαναλάβουμε για να παράγουμε περισσότερη ντοπαμίνη. Το καλό φαγητό, ένας ωραίος ύπνος, η επίτευξη ενός στόχου και ένα ζεστό μπάνιο, εξασφαλίζουν την έκκριση της ορμόνης και στιγμές χαράς και ευτυχίας.

Σεροτονίνη. Ο εγγυητής της καλής διάθεσης. Είναι δεδομένο πως η σεροτονίνη ρυθμίζει τη διάθεσή μας. Δεν είναι τυχαίο που σε άτομα με κατάθλιψη, τα επίπεδα της ορμόνης είναι σε πολύ χαμηλό επίπεδο και πολλές φορές η θεραπεία επικεντρώνεται ακριβώς σε αυτό, την αύξηση αυτών των επιπέδων. Ένας από τους σίγουρους τρόπους, είναι η άσκηση. 20 μόλις λεπτά άσκησης, μπορούν όχι μόνο να αλλάξουν τη διάθεση, αλλά να διατηρήσουν αυξημένα τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό για 12 ολόκληρες ώρες. Αρκεί η άσκηση που θα επιλέξουμε να είναι κάτι που δεν μας καταπιέζει. Ένα μασάζ και φυσικά η έκθεση στον ήλιο, θα βοηθήσουν σε τεράστιο βαθμό στην ύπαρξη της ορμόνης σε επαρκείς ποσότητες μέσα μας, κάτι που οδηγεί σε ένα μεγάλο χαμόγελο.

Ενδορφίνη. Το φάρμακο κατά του πόνου. Η ενδορφίνη είναι ένα πανίσχυρο παυσίπονο που παράγει ο ανθρώπινος οργανισμός. 100 φορές ισχυρότερο από τη μορφίνη σύμφωνα με τους επιστήμονες. Η ύπαρξη μεγάλων ποσοτήτων ενδορφινών στον οργανισμό, απομακρύνει το γήρας, διατηρώντας τα όργανα σε εξαιρετική κατάσταση. Οι ενδορφίνες ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μας ηρεμούν και ενισχύουν την καλή διάθεση. Εκκρίνονται σε αφθονία με τη γυμναστική, το σεξ, τη σοκολάτα και το γέλιο. Συστήνονται όλα σε μεγάλες δόσεις…

Οξυτοκίνη. Η ορμόνη της αγάπης. Παράγεται σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια του τοκετού και του θηλασμού και είναι η ορμόνη που ενισχύει το δεσμό μεταξύ γονιού και παιδιού. Το ίδιο επιτυγχάνει, με διαφορετικό βέβαια τρόπο, μεταξύ ενηλίκων. Αγκαλιές, φιλιά και σεξουαλικές πράξεις, οδηγούν τα επίπεδά της στα ‘’κόκκινα’’ και αυτό μόνο καλό είναι. Η κοινωνικοποίηση, ο διαλογισμός, η μουσική, οι ανιδιοτελείς πράξεις και τα κατοικίδια, συμβάλουν εξίσου σημαντικά στην παραγωγή της. Ας γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, θα είμαστε καλύτερα.