04 Μαρτίου 2021

5 λεπτά την ημέρα που αλλάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε.

Αναπνοή. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε είναι η πιο σημαντική λειτουργία. Η αναπνοή είναι η δύναμη της ζωής, είναι η ίδια η ζωή, χωρίς οξυγόνο ο οργανισμός μας μπορεί να αντέξει μόνο για λίγα λεπτά. Η αναπνοή είναι μία συνεχής λειτουργία, περιλαμβάνει την εισπνοή και την εκπνοή.
Αναπνοή. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε είναι η πιο σημαντική λειτουργία. Η αναπνοή είναι η δύναμη της ζωής, είναι η ίδια η ζωή, χωρίς οξυγόνο ο οργανισμός μας μπορεί να αντέξει μόνο για λίγα λεπτά. Η αναπνοή είναι μία συνεχής λειτουργία, περιλαμβάνει την εισπνοή και την εκπνοή.

Με την εισπνοή προσλαμβάνουμε οξυγόνο και με την εκπνοή αποβάλλουμε διοξείδιο του άνθρακα. Μία συνεχόμενη διαδικασία που πραγματοποιείται στα κύτταρα του οργανισμού μας για την παραγωγή ενέργειας. Και παρόλο που η αναπνοή επηρεάζει όλες τις λειτουργίες από τις πολύπλοκες χημικές αντιδράσεις μέχρι τις ψυχολογικές μας καταστάσεις, σπάνια ασχολούμαστε με αυτήν. Και επειδή γίνεται αυτόματα και ασυναίσθητα, λίγο της δίνουμε σημασία, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν με λάθος τρόπος. Μπορεί να αναπνέουν ρηχά, να παίρνουν μικρές αναπνοές ή να κρατούν την αναπνοή τους για αρκετό χρόνο. Και η χρόνια λάθος αναπνοή επηρεάζει από τη διάθεση μας και τον ύπνο μας μέχρι το μυϊκό, κυκλοφορικό και νευρικό μας σύστημα.

Το πώς αισθανόμαστε επηρεάζει την αναπνοή μας

Αλλά και το πώς αναπνέουμε επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε. Τι αποζητάμε όλοι; Να ζούμε με λιγότερο άγχος την καθημερινότητα μας και να έχουμε καλή υγεία. Να μπορούμε να διατηρούμε τη ψυχραιμία μας και να βρίσκουμε την ισορροπία και την αρμονία στη ζωή μας. Το να παίρνουμε μεγάλες εισπνοές έχει σημασία ωστόσο εξίσου σημαντικό είναι να κάνετε και βαθιές εκπνοές. Η εισπνοή και η εκπνοή είναι ανταλλαγή. Παίρνω και δίνω. Δοκιμάστε να πάρετε μία βαθιά εισπνοή και να κρατήσετε τον αέρα όσο μπορείτε. Πως νιώθετε που κρατάτε κάτι; Εκπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε και ξανά κρατήστε την ανάσα σας. Πως νιώθετε που αντιστέκεστε στο να πάρετε κάτι που χρειάζεστε; Η αναπνοή είναι η μόνη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος που μπορούμε να ελέγξουμε για τη σωματική, ψυχική και πνευματική μας ευεξία.


Διαβάστε τη συνέχεια στο livelifewell.gr