Όπως και να ‘χει, ξέρω πόσο ανεπιθύμητα μπορεί να σου είναι! Η λύση; Να δυναμώσουν οι μύες που βρίσκονται κάτω από το σωματικό λίπος σε αυτή την περιοχή, κάτι που μπορείς να κάνεις και μόνη στο σπίτι σου! 

Με αυτές τις 4 ασκήσεις θα χάσεις τα “ψωμάκια”!

1. Άσκηση σε ξαπλωτή θέση για τους γλουτούς

Ξάπλωσε στο πλάι με τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 45 μοιρών, με το αριστερό πόδι επάνω στο δεξί ευθυγραμμίζοντας  γόνατα και αστραγάλους. Ενεργοποιώντας τον κορμό σου και κρατώντας ενωμένους τους αστραγάλους, άνοιξε αργά το αριστερό γόνατο προς τα πάνω. Βεβαιώσου πως κρατάς ενεργοποιημένο τον κορμό και τους γλουτούς σου. Μπορείς αν θέλεις να δέσεις μία ζώνη αντίστασης γύρω από τα πόδια ελαφρώς επάνω από τα γόνατα για έξτρα challenge. Επανάλαβε 12 με 15 φορές από κάθε πλευρά.

ediva.gr