27 Ιανουαρίου 2020

Κρίσεις πανικού | Λέξεις και φράσεις που πρέπει να λέτε σε όποιον παθαίνει

Πολλοί υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Τι είναι αυτό; Ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου. Αυτά μάλιστα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές σωματικές αντιδράσεις. Μια κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία.
Πολλοί υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Τι είναι αυτό; Ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου. Αυτά μάλιστα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές σωματικές αντιδράσεις. Μια κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία.

Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον σε κρίσεις πανικού

  • Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας.
  • Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή.
  • Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος.
  • Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το!
  • Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις.
  • Να είστε “προβλέψιμοι”. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφορά.
  • Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι.
  • Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές.

Τι να λέτε σε κάποιον σε κρίσεις πανικού

  • “Μπορείς και θα το ξεπεράσεις όλο αυτό”
  • “Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα”
  • “Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα”
  • ”Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο παρόν”
  • “Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει”
  • Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες θα:
  • Μειώσετε το στρες του ατόμου σε αυτή την πολύ αγχωτική κατάσταση
  • Αποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθεί
  • Βοηθήσετε το άτομο να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσης